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美女变猪扒刘亦菲仙气不再

2019-11-09 09:23:04来源:励志吧0次阅读

美女变猪扒刘亦菲仙气不再

减肥是女生的终生事业,

由于一胖毁所有,

就算是美若天仙的刘亦菲,

也hold不住发福带来的冲击。

美女变猪扒刘亦菲仙气不再

美女变猪扒刘亦菲仙气不再

看到这两张图,

wemi觉得还是挺正常的呀!

可能是网友太刻薄了吧!

没想到看了视频和没修片,

也忍不住跟网友一起吐槽一下!

这粗壮的手臂,

感觉小惓惓捶胸口都能打出内伤,

让我们无比羡慕的天鹅颈也找不到踪迹,

看起来hin路人!

旋转起来全部人很笨重,

丝毫不像那个可以睡在绳索上的小龙女。

还是修图师利害,

活生生帮她p掉了十几斤,

你的老板还不给你加鸡腿~!

多少人曾倾慕你年轻时的容颜,

可是谁愿承受肥肉无情爬满脸。

之前的她美得不可方物,

仙气十足,

赵灵儿、小龙女,

每一个都是本质出演。

看完刘亦菲发胖的照片,

是不是都觉得失望又提心吊胆,

畏惧自己也长胖。

wemi一定要来组图片刺激你们的小心脏!

背部肉多会显胖,

更会显老!

范爷正面美颜逆天,

背后一副大妈既视感!

所以,

具有一个平直又匀称的背,

是评判少女感的重要指标。

背部不好看的缘由

久坐,缺少运动;

弯腰驼背,姿势不对;

亵服不合身;

脂肪太多。

和虎背说bye bye

step 01

下狗式

趴在地上,双手支持再用力推,

让上半身与下半身呈三角形,挺直后背。

step 02

单手单脚支持身体,做侧转体运动,

再挺直后背,腰部,臀部,腿部呈一条直线。

step 03

弓步支持,两手伸直在同一水平线上。

step 04

单脚站立,微曲的腿向后伸直,

同时上身压低,

让背部和腿呈水平线。

step 05

与动作类似,往后伸直腿,

再将腿收回,踩在双手掌之间的位置。

step 06

肩倒立,双手支持后腰位置。

跟后背肥壮一样致命的,

还有粗手臂。

纤细手臂线条,

可以轻松hold住各种衣服,

穿起礼服来更是优雅高贵。

手臂粗壮的缘由

体重基数太大;

缺少运动;

淋巴循环不好;

坐姿不正确。

挥别拜拜肉

step 01

双手反向支持在地面,

双腿伸直,

利用腰腹和手臂的气力抬臀,

让身体处于同一角度的水平线,

保持10秒,每组动作做8个。

step 02

曲腿坐在瑜伽垫上,

双臂反向曲折支持在身后,

让身体构成一个M型,

双手用力撑起。

上下抬臀,一组动作15个。

step 03

盘腿而坐,

双臂并拢相互使力,

上下举动保持1.5分钟。

step 04

趴在瑜伽垫上,

双腿打开与肩同宽,

双臂放在胸两侧支持在瑜伽垫上,

双臂用力,支持抬起上身,

一组动作重复22次。

step 05

双臂微曲,向外舒展,

然后在空中画小圈圈,

一组动作重复45秒。

step 06

跟动作类似,

加大圈圈的大小,

保持45秒。

step 07

保持动作的姿式,

手臂改成上下挥动,

一组动作12个。

step 08

曲一只腿,伸一只腿,

身体后仰并用手臂支持,

手臂用力支撑身体,抬起臀部。

step 09

跪式俯卧撑,

每个动作停留2秒,

一组动作12次。

有的人背和手臂都很纤细,

但是腰却和臀围一样粗,

比如江疏影。

紧实平坦的腰部,

穿起露脐装可真好看!

腰粗的缘由

久坐,缺乏运动;

新陈代谢差;

摄入太多高热量食品;

弯腰驼背,姿式不好。

水桶腰滚蛋

step 01

平躺在瑜伽垫上,

双腿交替往上伸,做踢腿动作,

踢保持45秒为一组,

注意全程收紧腹部。

step 02

仰卧体侧屈

卷腹并将手往对侧的大腿外侧伸,

腹肌收缩用力,

45秒后放松。

step 03

单手撑地挺胯,

膝盖并拢,

利用手臂和腰腹的气力将胯部往上移动,

每侧45秒。

step 04

俄罗斯改变,

坐姿身体往后靠,

背部挺直,双手交叉于胸前,

左右转动上半身,

幅度越大越能锻炼两侧腹部肌肉哦,

每次45秒。

step 05

卷腹触脚尖,

双腿往上伸直,

与地面构成90°直角,

卷腹,手尽量往脚尖方向伸。

step 06

俯卧姿式,

双手与肩膀同宽,

背部挺直,

双脚交替向上抬,

胯部保持收紧,

45秒为一组。

step 07

保持肩膀与腿在一个角度水平线,

上下交替抬腿,

每组45秒。

step 08

平躺在垫子上,

大腿与身体成九十度,

膝盖也成九十度,

慢慢地放下左腿让脚尖点地,

收回再放下右腿让脚尖点地,重复进行,

每组45秒。

step 09

向前卷腹同时膝盖尽可能向胸口靠近,

然后向后靠,保持背部挺直,

同时双腿向前舒展。

空话不多说,

拜拜肉、虎背熊腰的成因都离不开缺少运动,

所以赶忙动起来,

纠正姿式,加强锻炼,

努力成为更好的自己。

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